Abat frustration ! Mangez plus, mais mangez mieux !

Stoppez les régimes et dites bonjour au rééquilibrage alimentaire !

Nous sommes tous différents et malheureusement pas tous égaux face à la gestion de notre poids, nous n’avons pas les mêmes besoins alimentaires, les mêmes rapports à la digestion ou encore les mêmes soucis de prise de poids…

“Certains ont un excellent métabolisme et perdent du poids quotidiennement, même à table en mangeant une truffade. À l’inverse, pour d’autres, il suffit de penser à un gâteau au chocolat pour tout de suite prendre des kilos !!!”

Pourquoi privilégiez une alimentation saine et des repas équilibrés plutôt qu'un régime classique ?

Un régime associe privation et frustration, on parle de quantité, de calories, de kilos mais on en oublie l’essentiel, que la nourriture est notre source d’énergie principale.

Quelques exemples, le gras, produit de l’énergie et aide au bon fonctionnement général de votre métabolisme, le sucre nourrit votre cerveau et les protéines permettent la formation de votre masse musculaire.

Votre assiette reflète votre santé, votre état d’esprit, votre bien-être !

Manger c’est être vivant, c’est le moment de partager et d’échanger en famille ou entre amis au bureau.

Vous aimeriez atteindre votre poids de forme ? Le stabiliser ?

Manger c’est apporter les bons nutriments à votre corps pour recharger les batteries, vivre mieux et respirer la santé.

Il est grand temps de réapprendre à manger, de mettre vos croyances au placard, d’oublier les conseils de vos grands-mères.

Manger selon votre faim, respectez votre envie, apprenez à vous écouter… en respectant simplement quelques règles.

Nos conseils :

• Essayez de ne pas trop sauter de repas, sauf les jours de monodiète, ou si vous avez fait de gros excès à d'autres repas.

• Pas de frustration, changez vos habitudes en douceur.

• Descendez de votre balance, ne faites pas une obsession de vos kilos, ils partiront naturellement.

• Privilégiez les protéines (matin, midi et soir) végétales : légumineuses, graines germées, oléagineux, avocat… et animales : poissons gras, viandes blanches, oeufs...

• Ne bannissez surtout pas les glucides, diminuez les simplement et choisissez-les minutieusement en optant pour des pâtes complètes, riz complet...

• Revisitez vos aliments rejetés et apprenez à les cuisiner !

• Mettez en place les collations - 10h et 16h avec des fruits frais, secs, et oléagineux.

• Salez peu vos plats ! Nos astuces dans cet article.

• Et apprenez à sucrer autrement ! (article à venir)

• Optez pour des bons gras : huiles végétales variées de préférence pression à froid et bio...

En complément d’une alimentation saine, pratiquez une activité physique régulière, Choisissez un sport qui vous détend(e), vous vide l’esprit et vous apporte la tonicité dont vous avez besoin.