Comment bien démarrer sa journée ? Devenez du matin !

Bien souvent, on a l’impression d’être à côté de ses pompes, à côté de soi-même, mais nous sommes nous déjà demandé réellement pourquoi ? Vous trouverez peut-être cela étonnant, mais une des clés que nous allons vous livrer aujourd’hui pourrait changer une bonne partie de votre vie.

Pour beaucoup d’entre nous, chaque matin est le même.

On se lève précipitamment, on file sous la douche, avale un café en vitesse et c’est parti pour notre journée... souvent en traînant la patte.

Vous l'aurez donc compris, trouver et adapter votre rituel du matin est indispensable à votre bien-être.

Mais sachez-le ! Tout d’abord, il va falloir être un peu patient. Changez ses habitudes n'est pas toujours si facile. Ne sous-estimez donc pas le temps, dont vous aurez besoin pour mettre en place, votre routine idéale.

Aujourd’hui, on partage avec vous les petites habitudes qui ont changé notre vie.

1. Réveil

• Se lever entre 2 à 3h avant le départ de la maison : étirez votre corps doucement, prenez le temps d’ouvrir les yeux et placez vous en position assise au bord de votre lit pour quelques respirations.

Juste avant de quitter votre chambre, ouvrez les fenêtres en grand pour aérer la pièce.

2. Purification de l’organisme

• Buvez un grand verre d’eau chaude et alternez un jour sur deux avec quelques tranches de citron bio, quelques zestes de gingembre, une pincée de curcuma et une pincée de poivre puis allez aux toilettes.

Avant le déjeuner, il est important de purifier son organisme et de le nettoyer.

3. Exercices

• Faites quelques exercices : choisissez pour cela un sport qui vous correspond ou alternez en fonction des matins par du yoga, du cardio, de la musculation, des étirements rituels...

Cela vous réveillera en douceur et vous permettra de laisser votre cerveau au repos quelques minutes : idéalement vous aurez besoin de 10 à 30 minutes. Et c'est également un dépresseur très efficace.

4. Petit-déjeuner

Préparez-vous un bon petit déjeuner qui correspond à vos besoins nutritifs pour la journée.

Si vous restez assis toute la journée :

• un miam ô fruits et une boisson chaude ou

• un smoothie vous suffiront amplement

Si vous avez un travail physique et une activité sportive quotidienne :

• un muesli avec fromage blanc ou

• des flocons d’avoine dans un bol de lait végétal, ajoutez un peu de miel / sirop d’agave / un kiwi en morceau ou

• une tartine complète avec du beurre de cacahuètes et des morceaux de fruits ou

• du pain des fleurs avec un avocat

Bien manger le matin est important pour votre énergie et éviter les chutes de tension.

Pour ceux, qui ont vraiment peu d’appétit, il est possible de préparer un petit déjeuner à emporter au bureau, à condition qu'il reste sain.

5. Tâches de la journée

• Pendant votre petit-déjeuner, prenez le temps de noter tout ce que vous devez faire dans la journée et lister vos priorités.

6. Hygiène et détente

• Prenez une bonne douche chaude, en finissant par un jet d’eau plus froide (mais pas glacée) en insistant sur le bas du corps.

• Hydratez votre corps, avec de l’aloe vera par exemple et nourrissez-le avec une bonne huile végétale ou une crème biologique. Faites pareil pour votre visage.

Pour les femmes : Profitez-en pour masser chacune de vos cuisses, pendant 5 minutes minimum.

Enfin, pour terminer, vous pouvez prendre les quelques minutes qui vous restent pour faire un petit coup de propre... Comme par exemple, faire votre lit. C’est tellement plus agréable de rentrer dans une maison propre après sa journée de travail.

#ritueldumatin #réveildouceur #réveilmusculaire #petitdéjeuner #exercices #purificationdelorganisme